Paula Fonseca · Terapeuta integrativa e sistémica
Terapia Transpessoal& Hipnoterapia
Para compreenderes o que está por trás daquilo que sentes e começares a transformar os padrões que continuam a repetir-se.
Há coisas que já compreendeste racionalmente… mas que continuam a repetir-se nas emoções, no corpo, nas relações ou nas escolhas.
Eu acompanho processos de transformação emocional procurando compreender não apenas aquilo que está visível, mas também aquilo que pode estar a sustentar determinado padrão. O centro do trabalho és tu, não a técnica.
Talvez estejas aqui porque…
Nem sempre compreender é suficiente para deixar de repetir.
- Já percebeste racionalmente um padrão, mas continuas a repeti-lo.
- Sentes dificuldade em colocar limites.
- Vives demasiado em piloto automático.
- Cobras-te de mais, quase sempre.
- Sentes insegurança ou falta de confiança em ti.
- Reages emocionalmente de formas que depois não compreendes.
- Repetes dinâmicas semelhantes nos teus relacionamentos.
- Queres mudar e, ao mesmo tempo, sentes medo de mudar.
- Percebes que há crenças que continuam a limitar as tuas escolhas.
- Queres conhecer-te para além daquilo que consegues racionalizar.
- Sentes que chegou o momento de fazer um trabalho mais profundo contigo.
Se te reconheceste em alguns destes pontos, não significa que algo esteja errado contigo. Significa apenas que talvez haja algo, dentro de ti, à espera de ser compreendido de outra forma.
O meu olhar
Integrativo e sistémico
“Quando trabalho contigo, não olho apenas para aquilo que estás a sentir hoje. Olho também para a tua história, para os padrões que aprendeste, para as relações onde esses padrões se manifestam, para o corpo, para aquilo que acreditas sobre ti e para o sistema do qual fazes parte.”
Muitas vezes aquilo que hoje parece ser “o problema” está ligado a uma dinâmica maior: a uma forma de te protegeres que aprendeste cedo, a um lugar que ocupaste dentro da tua família, a uma lealdade invisível que nunca chegaste a questionar.
Isto não quer dizer que tudo venha do passado ou dos teus antepassados. Não trabalho com determinismos. Olho contigo para o conjunto, com cuidado, e vamos percebendo o que faz sentido para ti.
O que é
Terapia Transpessoal
Olho para ti como um todo, e não como um conjunto de sintomas separados. Por isso o trabalho pode integrar várias dimensões da tua experiência:
Quando falo de dimensão espiritual não estou a falar de religião. Respeito as tuas crenças e os teus valores e não te imponho qualquer sistema de crenças. O objetivo é aprofundar consciência, compreensão e capacidade de escolha — nada mais do que isso.
E a hipnoterapia?
Hipnose não é dormir. E não é perder o controlo.
Posso utilizar a hipnose para facilitar um estado de maior foco, relaxamento e atenção interna. É um estado natural, muito parecido com aquele em que entras quando ficas absorvida por um livro ou por uma viagem de carro conhecida.
Dentro deste estado podemos explorar pensamentos, emoções, imagens internas, padrões, recursos teus e novas formas de responder. Não te prometo memórias exatas do passado, verdades absolutas, nem a eliminação de um trauma numa sessão. O que te posso oferecer é presença, método e um espaço seguro para olhares para ti.
As ferramentas não são o processo
Eu não escolho uma técnica antes de te conhecer.
Posso integrar diferentes ferramentas, de acordo com aquilo que fizer sentido para ti e para o momento do teu processo. Podem surgir, quando for apropriado:
Isto não é um menu de técnicas. As ferramentas estão ao serviço do processo, e nunca o contrário.
O que podemos trabalhar
Alguns dos lugares por onde começamos
Padrões emocionais
Reações repetidas, medo, insegurança, autocobrança, dificuldade em reconhecer ou expressar o que sentes.
Relacionamentos
Limites, dependência emocional, conflitos, repetição de dinâmicas e dificuldade em posicionares-te.
Autoconfiança e poder pessoal
Autoestima, segurança interna, capacidade de escolha, dificuldade em ocupar o teu próprio lugar.
Crenças e padrões
Convicções internas que podem estar a limitar comportamentos, escolhas ou a forma como te vês.
Hábitos e comportamentos
Processos em que existe vontade de compreender e modificar determinados hábitos.
Fases de mudança
Momentos de transição, recomeço, tomada de decisão ou necessidade de reorganização interna.
Temas como ansiedade, luto, hábitos ou fases difíceis podem ser acompanhados dentro deste trabalho, sempre com responsabilidade. O meu acompanhamento não substitui cuidados médicos ou psicológicos e, sempre que for necessário, incentivo-te a mantê-los em paralelo.
Acompanhamento em hipnoterapia
Cada pessoa chega de uma forma. Cada acompanhamento é diferente.
Alguém chega com ansiedade, alguém com um hábito que quer largar, alguém com uma repetição que já percebeu mas não consegue mudar. O ponto de partida é sempre o mesmo: perceber o que sustenta isso em ti.
Palavras que recebi
O que dizem quem já caminhou comigo
São mensagens que recebi ao longo de acompanhamentos, na íntegra. Os nomes ficam guardados; a gratidão, partilho-a.
Queria agradecer pela sessão de hipnoterapia. Ainda estou a processar tudo o que senti, mas saí da sessão muito mais leve. Foi estranho perceber como certas emoções e padrões fazem tanto sentido quando começamos realmente a olhar para dentro. Senti-me muito acolhida e segura durante todo o processo. Obrigada pela calma, pela escuta e pela forma como me guiou. Já estou ansiosa pela próxima sessão, porque sinto mesmo que este processo vai transformar muita coisa em mim.
As tuas sessões têm sido cura para mim. Hoje já dei mais um passo para as sombras encontrarem a luz. Começo a ter clareza do propósito da dor e de como transformá-la em amor.
Agradeço todos os dias por ter conhecido a Paula. Sei que o gesto de me ter oferecido o primeiro pêndulo não foi por acaso. A Paula não é só a terapeuta: é colo, é abraço apertado mesmo na distância física, é amor no estado puro. É um ser humano maravilhoso e uma grande profissional. É aquela certeza que tenho de ter feito a escolha certa para me acompanhar no caminho da cura que preciso. Já não é só a Paula, é a minha Paula — e isso, para mim, é muito importante. Agradeço muito por este caminho juntas.
Dia após dia, mais leve. Parece que o corpo pede mais e mais para fluir. Estou muito grata, porque sinto uma energia diferente e uma calma magnífica perante aquilo que tenho para fazer neste dia. Não sei como te agradecer. Seguimos juntas.
O que tenho notado é que pareço mais solta, como se algumas amarras se tivessem soltado — e sim, metendo em prática as aprendizagens. Sinto-me muito melhor. Por norma sou bem-disposta e empática, mas parece que estou ainda mais. Devo-te isto tudo, e que o universo te devolva a minha gratidão.
Fico cheia de gratidão com uma terapeuta incrível, que se define por um coração enorme e que está sempre, no momento exato, para nos levantar. Uma voz que toca na alma. Gratidão.
A Paula cruzou-se no meu caminho quando eu procurava mais do que tinha feito. Cheguei com uma compulsão alimentar que teimava em persistir e, depois de muito conversarmos, percebemos que a melhor ferramenta para o meu processo seria a hipnose. Foi através dela que o meu estado emocional começou a entrar nos eixos e os ataques compulsivos foram desaparecendo. Hoje estou emocionalmente muito mais equilibrada e, com as ferramentas que me foste dando, consigo estar bem perante a compulsão. Sou muito, muito grata por me teres guiado e acompanhado neste processo.
Como começa o processo
Quatro passos simples
- 01
Contas-me um pouco sobre ti
Preenches um pequeno formulário para eu compreender aquilo que estás a viver e o que procuras.
- 02
Eu leio o teu formulário
Analiso com atenção a informação, para perceber se o meu acompanhamento faz sentido para aquilo de que precisas.
- 03
Definimos o ponto de partida
Não parto com uma técnica escolhida. Primeiro compreendo contigo aquilo que faz sentido trabalhar.
- 04
Começamos o processo
As sessões vão sendo adaptadas àquilo que surge e à evolução do acompanhamento.
Não precisas de saber explicar tudo
“Não precisas de chegar até mim com tudo organizado. Podemos começar precisamente pelo lugar onde estás.”
Muitas pessoas chegam sem conseguir explicar o que têm, de onde vem, porque continuam a fazer aquilo que fazem ou o que precisam de trabalhar. Isso não impede o início do processo. Muitas vezes é exatamente aí que o trabalho começa: em dar nome àquilo que ainda não tem nome.
Como são as sessões
Online ou presencial
Podemos trabalhar à distância ou em presença — escolhemos juntas o formato que for mais adequado para ti.
Cada sessão é personalizada e o trabalho pode variar de sessão para sessão, consoante aquilo que surge e a fase em que estás. Nem todas as sessões incluem hipnose.
Acompanhamento, não solução rápida
O tempo faz parte do trabalho
Não te vou dizer que uma sessão resolve anos de padrões. Mudanças profundas pedem consciência, repetição, integração, prática, tempo e a tua participação ativa.
Eu acompanho-te e guio o processo contigo — mas não faço o trabalho por ti. É precisamente por isso que aquilo que conquistas passa a ser mesmo teu.
Sobre mim
Sou a Paula Fonseca
Sou terapeuta integrativa e sistémica, com formação em Terapia Transpessoal e Hipnoterapia. O meu trabalho nasceu da vontade de compreender o ser humano para além do sintoma — de perceber o que sustenta aquilo que se repete.
Hoje integro diferentes ferramentas para acompanhar cada pessoa de forma personalizada, respeitando o seu ritmo, a sua história e aquilo em que acredita. Não trago fórmulas: trago presença, método e a disponibilidade para olhar contigo para aquilo que ainda dói.
Perguntas frequentes
Aquilo que me perguntam mais vezes
Nem sempre mudar começa por fazer mais. Às vezes começa por compreender profundamente aquilo que continua a conduzir-te sem perceberes.
Se sentes que chegou o momento de olhar para ti de outra forma, começa por me contar um pouco sobre aquilo que estás a viver.